Właściwe buty dopasowane do stopy i potrzeb biegacza to klucz do rozpoczęcia przygody z bieganiem. Obuwie nie tylko powinno być wygodne, ale również uwzględniać sposób, w jaki stawiamy stopę. Sprawdź, na co zwrócić uwagę kupując buty do biegania.
Buty do biegania to nie tylko wygląd. O tym najczęściej zapominają początkujący biegacze, którzy decydują się na zakup swojej wymarzonej pary obuwia. Aby biegać w zdrowiu i komforcie, powinieneś pamiętać o kształcie i rozmiarze stopy oraz technice biegowej, jaką się poruszasz. Ważna jest również świadomość tego, w jakim terenie zamierzasz biegać, a także, jakiego przeznaczenia butów potrzebujesz. Najważniejsze jednak jest to, abyś czuł, że pod względem wygody są to buty wyprodukowane na miarę.
Rozmiar butów do biegania
Spora rzesza biegaczy kupuje za małe buty. Zazwyczaj podczas zakupu kierujemy się rozmiarem obuwia, w którym chodzimy na co dzień. W przypadku obuwia biegowego należy wziąć pod uwagę puchnięcie stopy, jej przemieszczanie oraz spłaszczanie się w bucie podczas lądowania. To dlatego warto kupić obuwie o pół rozmiaru większe od tego, w którym chodzimy.
W sklepach internetowych nie kieruj się jedynie rozmiarem. Rozwiń tabelkę z długością wkładki, zmierz stopę oraz buty, które już posiadasz. W sklepie stacjonarnym przejdź się w mierzonym obuwiu lub nawet wykonaj kilka metrów krokiem biegowym.
Przeznaczenie i oczekiwania wobec butów
Zwróć uwagę, po jakiej nawierzchni najczęściej biegasz oraz czego oczekujesz wobec buta. Jeśli poruszasz się głównie po miejskich i parkowych ścieżkach, właściwym wyborem będzie but z przeznaczeniem do biegania na asfalcie. Jeśli częściej przemierzasz górskie szlaki, wybierz buty terenowe.
Zastanów się, czy szukasz butów o większym lub mniejszym poziomie amortyzacji, jakie bieżnika potrzebujesz oraz czy zamierasz również startować w nich w zawodach.
Na początku biegowej przygody nie porywaj się na ścigacze z najwyższej półki. Postaw na komfortowe buty z większym poziomem amortyzacji, aby jak najbardziej odciążyć stawy. Gdy już bardziej wciągniesz się w bieganie i zaczniesz pokonywać kilometry częściej niż dwa, trzy razy w tygodniu, przemyśl zakup drugiej pary obuwia sportowego. Nie tylko ty, ale również pianka w bucie wykonuje ciężką pracę. Aby zwiększyć jej wydajność i żywotność, zamieniaj buty, w których biegasz. Za dwie pary butów do biegania w swojej szafie podziękujesz sobie również wtedy, gdy jedną z nich przemoczysz i nie zdąży wyschnąć przed kolejną aktywnością.
Kształt stopy i technika biegowa
Nie każdy but będzie dla ciebie. Wynika to między innymi z kształtu twojej stopy. Jeśli masz szerszą, zastanów się nad wyborem obuwia w szerszej wersji. Taką opcję bardzo często oferują producenci.
Weź pod uwagę sposób, w jaki kładziesz stopę podczas lądowania. To bardzo ważne, czy twoja stopa jest neutralna, a może supinuje (stopa w pierwszej kolejności ląduje na zewnętrznej krawędzi, na małe palce) lub nadpronuje (stopa przetacza się do środka).
Niewłaściwy dobór obuwia może skutkować kontuzją. Jeśli masz problem ze stwierdzeniem, jakiego obuwia potrzebujesz, zapytaj eksperta w sklepie. W niektórych miejscach bezpłatnie wykonasz analizę techniki biegu.
